Сильнейшие шахматисты мира уделяют особое внимание психологической подготовке. Вот, например, как в 2008 году участники Гран-При ФИДЕ отвечали на вопрос “Как вы переносите неудачи?” . Мне близки высказывания Гашимова, Чепаринова, Бакро, Яковенко, Эльянова и Акопяна.
Шахматист, который хочет прогрессировать, наряду с занятием теорией, участием в турнирах, должен работать над своим внутренним состоянием.
Обратим внимание на следующие аспекты психологии непосредственно в шахматах:
1) внутреннее состояние во время турнира (матча) в целом, от игры к игре
2) внутреннее состояние во время самой партии
Обычный турнир, как правило, предполагает режим 1 тур в день без выходных или 2 тура в день. Так что, если вы проиграли или сыграли вничью выигранную позицию и долго переживаете по этому поводу, то следующий тур с большой вероятностью принесет вам или очередные разочарования, или нервные приключения за доской. Переживания могут проявиться в другой партии по-разному. Например, вы так от досады рветесь отыграться, что перестаете рационально оценивать позицию и как итог – очередные очковые потери или у вас просто не осталось достаточно энергии из-за своего беспокойства. Поэтому очень важно правильно относится к поражениям. Попереживать можно (а лучше вообще этого не делать 
), но немного. Критически отнестись к партии, быстро проверить, где были сделаны основные ошибки и на время турнира забыть. Потом хорошо отдохнуть и всеми мыслями в новую партию. Воспринимайте поражение – как урок и тогда вам легче будет их переносить. После турнира проведите детальный анализ партий и последующую работу над ошибками, все это повысит ваш уровень.
Партия – это соперничество двух человек. Борьба происходит не только “на” доске, но и ”за”. Ошибки практически неизбежны и тот, кто хладнокровнее ведет себя, имеет больше шансов на победу. Во-первых, за доской надо сидеть уверенно, собранно. Но это должна быть реальная уверенность, а не показная ("убийственные взгляды", "рукопожатие арм-рестлера"). Соперник может почувствовать ваши волнения за доской, что придаст ему сил. Во-вторых, не надо переживать, если допустили ошибку, иначе она может повлечь за собой другие неверные решения. Успокойтесь, примите ее и продолжайте играть дальше. Третье касается непосредственно психологической тактики за доской. Хорошо, если удается навязать сопернику тип позиций, который он не любит, тогда вероятность ошибки с его стороны возрастет. Можно использовать прием "резкая смена обстановки". Например, была спокойна позиционная борьба, которую вы переводите в тактические перепалки и наоборот. Соперник может психологически не перестроиться на такое внезапное изменение позиции и ошибиться. Не опускайте руки и упорно защищайтесь, даже, если позиция проиграна, соперник может дрогнуть. И не расслабляйтесь в выигранных позициях, иначе можете не досчитаться очков.
Это основные моменты психологии за доской. Я не пропагандирую и не использую "темную сторону" психологии - выведение соперника из душевного равновесия и т.д., поэтому данный аспект мы рассматривать не будем.
Наталья Погонина специально для
своей колонки на Chess.com
